17thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

一番乗りです。

深いコースにinです。

左右からスタートです。

途中で右を織り交ぜようという考えです。

しかし、そうはならずです。

左右で前半折り返しです。

14分くらいです。

便意で陸に上がります。

放尿、脱糞です。

前半折り返しから仕切り直しです。

左右です。

右を織り交ぜようと意識ですが、左右です。

けっこう疲れる。

後半に入ります。

右にします。

最初はぎこちないです。

少しづつ軌道に乗ります。

前重心で足も浮きます。

後半の折り返しです。

29分くらいです。

右で継続です。

後半を終えます。

そのまま延長です。

ちょっと疲れてきますがペースをキープです。

延長前半から後半です。

38分くらいです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

ドリルです。

40分強です。

いろいろ確かめる、確認しながらでした。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

午前中は

交互さん、平泳ぎ野郎、セパレーツ、親子、子どお数組です。

そんなに混雑しません。

体を温めます。4セットです。

13時を過ぎて子供たちが増えてきた。

13時半を過ぎて長居する女性も来た。

14時前に退館です。

サッパリです。

外は爽やかです。

09:56～13:41

47.60～46.25

放尿、左右500、放尿、脱糞、左右500、右1500、放尿、脱糞、ドリル40分強、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室4セット、放尿。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.2％です。