19thwaking

11:30～14:30

46.85~44.90

15774

500-1000walk

1000‐500‐1‐500jog

500‐1000‐橋往路‐橋復路walk

1000‐1500jog

1500‐2000‐2500‐3000‐2500‐2000‐1500‐1000‐橋往路-橋復路‐500walk

天候晴れ

気温高め

風あり

タオルで頭を冷やす。

日差しがきつい。

体内も汗。

いつもよりjogは少ない。

休憩も頻繁。

walkingスピードアップで息切れ。

約2㎏減です。