22thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

コースに二人です。

知人夫人もいます。

深いコースです。

スタートだけ片道4ビートです。

そのあとはすぐに往復4ビートです。

ちょっと足が痙攣しそうです。

左足ふくらはぎと右足付け根です。

なんとか持ちこたえます。

前後半を終えて延長です。

知人も来ました。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間18分くらいです。

再開です。

pkからサドンデスです。

ばててはいませんがスピードはどうでしょうか。

19時半ころフィニッシュです。

wcをのぞけば1時間46分くらいと思います。

バタ足、walkです。

脚が痙攣しそうなんで陸に上がって放尿です。

水着も交換です。

身体を温めます。

19時過ぎてからは二人新規客です。

20時半前に退館です。

帰社してから脱糞です。

ショートヴァージョンでしたが、スイムは通常通りです。

さっぱりしました。

満足です。

17:39～20:29

47.85～46.80

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.65

プール後測定44.90。5.8％です。