20thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

深いコースです。

片道4ビートでスタートです。

どうも2ビートの時がいまいちです。

前半の折り返しで往復4ビートにします。

後半を終えます。

続行です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

一気です。

1時間26分ほどでフィニッシュです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞、水着替えです。

身体を温めます。

なかなか温まらなくなってきました。

13時半ころ退館です。

午前中は女性3人、親子一組、子供組2組、背泳ぎ野郎だけです。

13時半くらいになって小学生が増えてきます。

外は晴れてます。

爽やかです。

10:01～13:26

47.65～46.35

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.20

プール後測定44.85。6.2%です。