09tﾌﾟｰﾙ

 むかわです。

16時前に入館です。

意外と混んでいます。

歩行以外に人がいます。

自由を使おうかと中に入ったら練習用のコースが空きました。

女性が出て行った。

気を使ってくれたのか。。

申し訳ない。

自由で男性がいます。

変則泳法野郎です。

コースには女性、男性。

初ッとパンツの男性はアスリート系だった。

肩甲骨、真っすぐ、ローリングを意識です。

少し重たいか。

前重心でイイ感じです。

足も浮いている感じがする。

前半を終えて練習用コースから連続コースへ移動する。

ちょっと前重心がなくなった。

重い感じ。

そのうち重心移動できるようになった。

後半を終える。

56分くらい。

陸に上がって放尿です。

延長です。

ビート板を用意します。

最後は疲れた。

26分くらいです。

バタ足、伏浮きキック、ビート板左片手クロール、プルブイ息継ぎ左、プルブイ、ショルダータッチなどをします。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

20時前にスパへ移動です。

21時前に退館です。

15:50～20:48

48.45～47.05

放尿、2000、放尿、1000、バタ足、walk、伏浮きキック、ショルダータッチ、ビート板片手クロール左、ビート板サイドキック左など、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95

スパ後測定44.85