02thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

コースにinです。

今日はちょっとぎこちない。

肩甲骨、ローリング、真っすぐ、脱力を意識です。

イマイチペースも上がりません。

すこしずつ脱力です。

前後半を終えて延長です。

前重心を意識です。

あしはあがっているのか？

延長前後半を終えてそのままpk、サドンデスです。

最後はペースアップを意識しましたが、、、。

1時間50分でした。

ノンストップで一気でした。

タイムはイマイチでした。

バタ足、walkです。

左息継ぎ、背泳ぎは断念です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

20時前にスパです。

20時20分前に退館です。

15:56～20:19

48.80～47.05

放尿、4000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85

スパ後測定44.85