01thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時に入館です。

空いています。

コースにinです。

老人と入れ違いです。

脱力、肩甲骨、ローリング、真っすぐ、を意識です。

なかなか難しい。

後半に入って少しづつ脱力して一体感です。

前後半を終えます。

陸に上がります。

55分くらいです。

脱糞、放尿です。

延長です。

延長に入って少しずつペースアップです。

延長前後半を終えます。

2ビートもしてみます。

pk、サドンデスです。

最後まで余力有りです。

53分くらいです。

陸に上がります。

脱糞、放尿です。

バタ足、walkです。

浮き具をつけて2ビート、背泳ぎ、左息継ぎなどをします。

なかなかうまくいかない。

サウナで暖まります。

20時過ぎにスパです。

20時半過ぎに退館です。

16:00～20:43

49.85～47.55

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、スパ。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30

スパ後測定45.10