21thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

駐車場には知人夫人の車があります。

ほかすいています。

火曜日にボディソープを忘れてました。

受付で問い合わせたらありました。

コースにinです。

肩甲骨、スクロールを意識です。

いい感じです。

前重心です。

自由コースに野郎がいます。

けっこうな波が来ます。

注意です。

前後半は53分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時半過ぎから少年団です。

最初は一人しかいません。

そのうち4人くらいになった。

延長です。

すぐに前重心です。

いい感じです。

延長前後半は25分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

18時半くらいに遠征組が大挙してきました。

コースに圧がかかります。

プルブイでレッスンです。

伏浮きキック、バタ足、ビート板左片手キック、ビート板左息継ぎ、

プルブイ挟んで左右息継ぎ、左片手キック、、、

30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

18時以降は白髪男性、外国人家族、女性です。

遠征組は20時までです。

16:50～20:27

49.80～48.15

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、伏浮きキック、バタ足、左片足キック、ビート板左片手キック、ビート板左息継ぎ、プルブイ挟んで左右息継ぎ、左片手キック、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。6.8％です。