28thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

駐車場には知人夫人とバタフライさんの車があります。

幼児教室もやっています。

浅いコースにinです。

運よくあいていました。

知人夫人はすでにいなかった。

バタフライさんは歩いていた。

スタートから左右です。

身体は軽いです。

脱力です。

いい感じです。

前半の折り返しで右です。

最初はぎこちなかった。

そのうち慣れた。

後半に入って左右です。

ローリングを意識です。

17時過ぎに幼児教室は終わりです。

17時半過ぎから少年団ですが静かです。

歩行と自由にファミリー一組です。

後半の折り返しで右です。

まあまあです。

脱力を意識です。

2ビートもやってみました。

55分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

左右です。

18時を過ぎて自由に野郎がひとり来た。

そのあと平泳ぎさんも来た。

延長は30分弱です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

18時半を過ぎて少年団は4人になった。

高校生も来た。

真ん中のコースには選手系がきた。

19時前に陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

平泳ぎ野郎がきた。

20時前になってパンサラッサがきた。

10分くらいでおわり。

間隙をぬってすいむですか？！

20時半前に退館です。

16:51～20:21

47.15～45.90

放尿、左右500、右500、左右500、右500、放尿、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。5.8％です。