08thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

バタフライさんと知人夫人の車があります。

子ども用がにぎわっています。

深いコースにinです。

今日は体が重いです。

前日とは大違いです。

腕も重いです。

脱力も難しい。

バタフライさんの波もあります。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

知人夫人とバタフライさんは18時前にいなくなった。

延長前後半を終えます。

1時間18分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

今日はドリルも身体が重い。

体が進まない。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール150、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、2ビーッとクロール、など30分ほどです。

左足が痙攣です。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

20時前に退館です。

16:32～19:56

46.70～45.60

放尿、3000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール150、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、2ビーッとクロール、など30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.9％です。

18時以降はスイム野郎にｳｫｰｸ女性ペア、スイム野郎、スイム女性2名、若者1名です。

きつかった。