14thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

バタフライさんの車があります。

親子しかいません。

浅いコースにinです。

体はどうでしょうか。

最初はぎこちないです。

なかなか前重心になりません。

体は重くはないけど軽くもない。

用心しながらです。

前半途中で左右息継ぎをしてみます。

これで少し体が楽になりました。

後半に入ってから何往復か繰り返します。

後半の折り返しで陸に上がります。

放尿、脱糞です。

大放出です。

39分くらいです。

17時半過ぎから少年団です。

女の子2人だけです。

後半の折り返しから再開です。

平泳ぎ野郎が来ました。

昨日の野郎も来ました。

波に注意です。

いい感じで前重心です。

伸びを意識です。

延長に入ります。

延長前後半を終えます。

18時を過ぎて平泳ぎさんが自由の真ん中です。

真ん中のコースにはJBBAです。

自由に女性ふたりです。

38分くらいです。

左右息継ぎを往復です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左右息継ぎクロールなど、30分弱です。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時20分過ぎに退館です。

16:47～20:18

48.10～46.55

放尿、1500放尿、脱糞、1500、左右息継ぎクロール、放尿、脱糞、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左右息継ぎクロールなど、30分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。6.6％です。