04thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

子ども用に数組います。

油屋が深いコースにいます。

邪魔ですね。

真ん中のコースにinです。

体はおもい。

波に乗れません。

脱力できない。

きびしし。

前半の折り返しで便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

16時半くらいになって知人夫人が浅いコースです。

バタフライさんが子ども用です。

ほかにも自由に女性が泳いだりです。

真ん中のコースで再開です。

前半折り返し途中からです。

前後半を終えてそのまま延長です。

最後まで身体は重いままでした。

延長前後半を終えます。

1時間25分くらい？

途中で脱糞したのでよくわからない。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体をサウナで温めます。

18時頃、優駿がきた。そのあと知人です。

19時前になって三石人です。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時過ぎに退館です。

15:57～20:13

46.40～44.70

脱糞、放尿、700、放尿、脱糞、2300、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定44.10

ﾌﾟｰﾙ後測定42.90。6.1％です。