18thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

駐車場には車が数台です。

知人夫人の車もあります。

コースが埋まっています。

女性3人。

自由の歩行側に女性一人。

歩行に女性一人。

自由のコース側にinです。

体は軽いです。

オーバーペースにならないようにスタートです。

伸びを意識です。

脱力です。

省エネを心がけます。

前半を終えます。

まだコースは空きません。

自由の女性の波に注意です。

後半に入ります。

前重心でイイ感じです。

2ビートぽい感じです。

52分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースが空きました。

inです。

深いコースにはバタフライさんがいます。

延長は左右息継ぎクロールです。

バタ足は控えめです。

脱力です。

17時を過ぎて優駿がきた。

いい感じで左右息継ぎです。

27分くらいです。

そのまま惰性で左息継ぎクロールです。

引き続きドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

平泳ぎ野郎が来ました。

胎が出たスイム野郎も来た。

18時半くらいに自主練ぽい男の子、女の子がきた。

20時前に退館です。

15:55～19:59

47.45～45.80

放尿、2000、放尿、脱糞、左右息継ぎクロール1000，左息継ぎクロール150、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.20

ﾌﾟｰﾙ後測定43.95。5.7％です。