02thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

知人夫人とバタフライさんの車が駐車場にあります。

子どもたちで賑わっています。

コースには知人夫人とバタフライさんがいます。

深いコースにinです。

17時半くらいには1500まで行けると踏みます。

体は重いです。

進みが悪い。

前重心にならない。

子ども用から不規則な波が来ます。

なかなか軌道に乗りません。

脱力もままなりません。

17時くらいになって真ん中コースの知人夫人がいなくなります。

バタフライさんもいなくなった。

前半を終えます。

後半です。

そのまま深いコースです。

子どもたちは17時半過ぎくらいになって静かになります。

浅いコースに女性がきた。

自由には外国人です。

後半を終えます。

53分くらいです。

今日は少年団がないみたいです。

そのまま深いコースでした。

陸に上がって放尿です。

脱糞は無しです。

延長です。

引き続き深いコースです。

体は重いけど前重心です。

腕の伸びを意識です。

25分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

ショルダータッチ、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

16:41～20:24

47.00～45.80

放尿、2000、放尿、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ショルダータッチ、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定44.70

ﾌﾟｰﾙ後測定43.80。7.0％です。