04thﾌﾟｰﾙ

9時前に到着です。wcは抜きです。開門前ですが中に入れます。

受付を済ませます。

チャイムと同時に入館です。

放尿します。

コースは10時50分までとなってます。

歩行コースの隣を選択します。

最初から4ビートです。

コースはほどなくして埋まります。

歩行コースも人が増えてきます。

歩行の変則的な波で影響を受けます。

上下動です。

左右にも振られます。

歩行から距離を置けばよかったと後悔です。

ほかのコースは2人になったりします。

前後半は53分くらいです。

そのまま延長です。

10時半を過ぎてコースの人もひと段落です。

自分は10時50分までに終わらせないといけません。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

10時50分に近くなって歩行にも人が再び入ってきます。

10時47分くらいでフィニッシュです。

1時間44分くらいでしょうか。

11時からの教室のため人が増えてきます。

コースを空けて一般へ移動です。

ちょっとのクールダウンとwalkです。

陸に上がって放尿と脱糞です。

ジャグジーで体を温めます。

11時からの教室は4コース仕様です。

一般遊泳は1コースだけになります。

シャワーを浴びて終わりです。

11時半前くらいに退館です。

この時間はほとんど教室の人です。

遊泳コースも空いてました。

09:00～11:25

50.05～49.50

放尿、4000、クールダウン、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、放尿。

朝測定47.75

ﾌﾟｰﾙ後測定47.20

帰社後測定46.95。7.4％です。