16thﾌﾟｰﾙ

8時30分過ぎにマックスバリュでwcです。

8時40分くらいにとなりの駐車場着です。

8時50分くらいに駐車場に入ります。

8時59分に入口で待機です。

9時の開館と同時に入館です。

コースです。

最初から4ビートです。

ちょっと体が重たいです。

スムーズさを欠きます。

それほど混みません。

10時前になってコースが埋まる感じです。

日新町より混まないということですね。

前後半を終えます。

54分くらいでしょうか。

そのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がって脱糞です。

コースには自分を入れて2人でした。

あとは歩行に数人です。

延長後半から再開です。

ペースアップを意識するもなかなか難しいです。

10時52分くらいにフィニッシュです。

バタ足、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

採暖室で汗をかきます。

子供用プールでクールダウンです。

12時過ぎに退館です。

回数券を買います。

09:00～12:10

48.80～47.05

脱糞、放尿、2500、脱糞、放尿、1500、バタ足、6ビート、放尿、脱糞、採暖室、クールダウン、放尿、放尿。

朝測定48.80

帰社後測定47.05。6.4％です。