31thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

自転車は少ない。

例の長居女性の自転車があります。

子ども用、自由ともこどもたちで賑わっています。

深いコースが開いているのでinです。

16時からキッズ教室があります。

右からスタートです。

前重心を意識です。

なかなか前重心になりません。

伸びを意識です。

心臓がバクバクです。

徐々に前重心です。

肩甲骨を意識です。

前後半は54分くらいです。

陸アに上がって放尿、脱糞です。

17時を過ぎて学生男子グループが自由を占拠です。

やりたい放題です。

平泳ぎ野郎もスペースがなくて真ん中のコースにきた。

延長前半は左右です。

延長後半は右です。

30分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

知人夫妻がきた。

浅いコースと真ん中のコースにいた。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

学生男子グループは18時半過ぎまでいた。

サウナ7セットです。

19時半過ぎになってパンサラッサです。

20時前に退館です。

16:03～19:53

48.10～46.35

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.0％です。