06thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

車は少々あります。

自転車は数台です。

ロッカーはそれほどぬれていません。

中学生と入れ違いです。

子ども用は賑わっています。

深いコースにinです。

ゆっくりです。

左右からスタートです。

なかなかぎこちないです。

前半の折り返しです。

15分くらいです。

右です。

少しづつ前重心です。

後半の右です。

後半折り返しでも右です。

56分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長も深いコースです。

浅いコースに知人夫人です。

延長前半は左右です。

15分くらいです。

延長後半は右です。

伸びを意識です。

13分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時前に退館です。

自分以降は知人夫人、パンサラッサ、スイム女性、自転車女性、ファミリーです。

16:03～19:59

47.60～45.80

放尿、左右500右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.5％です。