07thﾌﾟｰﾙ

夕方17時前に入館です。

空いています。

ロッカーで中学生グループと遭遇です。

元気いっぱいです。

歩行に知人夫人です。

子どもたちはいません。

深いコースにinです。

今日は右からスタートです。

最初はゆっくりです。

少しづつ前重心です。

ローリングと伸びを意識です。

いい感じです。

ペースは速いのか遅いのかわかりません。

数も良くわからない。

前後半を終えます。

54分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

18時を過ぎて平泳ぎさんが来ます。

延長は左右からです。

左のまわしがぎこちないです。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

16:56～20:24

48.15～46.60

脱糞、放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.7％です。