03thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

駐車場にバタフライさんの車があります。

自転車が多い。

高校生か中学生です。

子どもたちはいません。

深いコースにinです。

身体はぎこちない。

最初は左右です。

イマイチです。

前半折り返しです。

そのまま左右です。

後半に入って右です。

ぎこちないです。

少しづつスムーズです。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

左右です。

延長前半は15分くらいです。

延長後半は右です。

12～13分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、放尿、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらい）、

陸に上がって放尿、脱糞

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

、

16:43～20:25

47.55～45.90

放尿、左右1000、右1000、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、）、放尿、ドリル（プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.0％です。