朝一入館です。
浅いコースにinです。
1週間ぶりです。
左脇はいたくなくなった。
少し気になるけど。
ちょっと力みがある。
右です。
後半の折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
大放出です。
後半折り返しは左右です。
ゆっくりと力まずです。
左は添える程度です。
15分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
右です。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
延長後半です。
右です。
おわります。
ドリルです。
バッタ氏、walk、スカーリング、伏浮きキックです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
引き続きドリルです。
プルブイを使います。
25分くらいです。
陸に上がります。
ジャグジー、採暖室、ジャグジーです。
今日はショートバージョンです。
12時半過ぎに退館です。
09:56～12:35
49.30～48.00
放尿、右1500、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、放尿、脱糞、右500、バタ足mwalk、スカーリング、伏浮きキック、放尿、脱糞、ドリル（右と左でプルブイ～～～）、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。6.6％
帰社後測定46.35。5.0％です。
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