14thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

ロッカーでアウェイ客と遭遇です。

スイマー系です。

深いコースにinです。

空いています。

右からスタートです。

ちょっと左の脇が筋肉痛です。

いい感じです。アウェイ客が真ん中にきた。

いい感じで脱力だったが、ペースダウン。

後半も右です。

54分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長は左右です。

左息継ぎの脇が痛い。

だんだん慣れてきます。

延長後半も左右です。

最後は疲れた。

28分くらいです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でそれぞれ、プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手息継ぎサイドキック、息継ぎクロール、プルブイ息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

6セットです。

20時半前に退館です。

自分以降は、大人ファミリー3人組、子供2人組、パンサラッサです。

お盆で空いていました。

月曜は最後になるとおもいます。

16:51～20:25

47.70～46.40

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でそれぞれ、プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手息継ぎサイドキック、息継ぎクロール、プルブイ息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分くらい）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）6セット、放尿。

朝測定45.70

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。6.5％です。