17thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時ころ入館です。

子ども一組です。

浅いコースにinです。

最初は左右です。

いい感じです。

14分くらいです。

前半折り返しで右です。

前重心を意識です。

前後半を終えます。

52分くらいです。

多分、1往復たりない。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

左右からです。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

引き続きドリルです。

プルブイ使って左、右、左右です。

30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

油屋がいます。

午前中は女性スイムが2名ほどいました。

ほかにも親子、など。

それほど混んでいません。

12時過ぎて子ども一組。

13時になって子供たちが増えてます。

13時半過ぎに退館です。

09:59～13:31

47.85～46.45

放尿、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ使用で左、右、左右、30分ほど）、放尿、ジャグジー、（採暖室、クールダウン、ジャグジー）×4セット、ジャグジー、放尿。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.6％です。