01thﾌﾟｰﾙ

夕方、16時半過ぎに入館です。

駐車場に知人夫人とバタフライさんの車があります。

子どもたちの自転車もたくさんです。

最初に脱糞です。

深いコースにinです。

身体は重くないです。

ゆっくりとスタートです。

脱力を意識です。

子ども用から時々、激しい波が来ます。

辛抱です。

前半を終えます。

ちょうど17時過ぎです。

子どもたちが帰っていきます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースへ移動です。

17時を過ぎて客がいなくなった。

後半から再開です。

脱力でイイ感じです。

腕も疲れない。

後半を終えます。

そのまま延長前半です。

17時半を過ぎて少年団がはじまります。

コースに3人です。

激しい波が来ます。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半から再開です。

左右です。

pkも左右です。

29分くらいです。

息は上がらなくなった。

左腕の振りがいまいちです。

引き続きドリルです。

プルブイです。

自由コースに平泳ぎさんがきた。

18時半過ぎです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

平泳ぎさん以降は誰も来ません。

20時過ぎに退館です。

16:32～20:05

48.30～47.05

放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、1500、放尿、左右1000、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定46.15

午後撮影46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。8.7％です。