31thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

幼児教室やっています。

回数券を買います。

13枚つづりです。

6390円です。

浅いコースに赤帽おばさんです。

真中のコースにinです。

身体は軽いです。

前重心です。

脱力もすぐです。

腕の力を抜きます。

順調です。

17時半過ぎに少年団です。

今日は3人です。

波の影響はそれほど感じません。

後半は2ビートを意識しました。

数え間違えかもしれません。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

真中のコースです。

延長前半です。

6ビートです。

息も上がらず最後までです。

12～13分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長後半です。

左右です。

最初は余裕ありです。

最後は少し疲れます。

延長後半を終えます。

息は上がりません。

pkです。浅いコースに移動です。

左右です。

余裕が出てきました。

そのままドリルです。

プルブイです。

左右です。

息は上がりません。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

6セットです。

自分以降は誰も来ませんでした。

20時半前に退館です。

47.85～46.60

16:52～20:24

放尿、2000、放尿、6ビート500、放尿、脱糞、左右500、左右500、ドリル、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.15。6.5％です。