30thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

バタフライさんと知人夫人の車が駐車場に止まっています。

幼児教室やっています。

浅いコースに男性です。

バタフライさんと知人夫人は上がったところみたいです。

深いコースにinです。

子ども用で教室です。

波に注意です。

ちょっと体が重いです。

深いので力が必要です。

徐々に脱力したい。

なかなか難しい。

17時過ぎて幼児教室が終わります。

しばらく貸し切りです。

前重心を意識です。

便意です。

我慢です。

前半を終えます。

ファミリーが一組です。

18時前にいなくなる。

後半に入る。

後半の折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。

誰もいません。

深いコースで再開です。

後半折り返しからです。

いい感じで脱力です。

後半を終えます。

そのまま延長前半です。

延長前半の序盤で6ビートです。

息継ぎもスムーズです。

息が上がらないので継続です。

延長前半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長後半からです。

左右です。

延長後半を終えます。

それほど苦しくないです。

pkに入ります。

左右です。

結構きついです。

子ども用にファミリーが来ます。

波の影響で体がぶれます。

息が大丈夫です。

腕が少し疲れてきます。

pkを終えます。

そのままドリルです。

プルブイです。

左がぎこちないです。

19時ころ陸に上がります。

ほうにょうです。

水着を交換です。

スイム野郎が来ました。

サウナで暖まります。

6セットです。

団子頭女子が来ます。

バイク野郎が来ます。

20時半前に退館です。

サッパリしました。

48.30～47.00

16:55～20:25

放尿、1500、放尿、脱糞、1000、放尿、左右1000、ドリル、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.60

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。7.1％です。