16thﾌﾟｰﾙ

 午後15時過ぎに入館です。

ロッカーで子ども3人遭遇です。

深いコースにinです。

身体は軽い。

脱力を意識です。

なかなか脱力できません。

子ども用の波はそれほどでもない。

前半を終えます。

浅いコースに交互さんがきた。

後半の終盤で真中のコースに移動です。

16時ころから子ども用で教室がはじまりました。

後半、延長前半で少し力んでしまった。

便意と尿意を我慢です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

真中のコースで延長後半です。

左右です。

延長後半を終えて陸に上がって放尿です。

真中でpkです。

左右です。

引き続きドリルです。

17時10分ころ陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

教室は17時で終わりです。

そのあとジャグジーで暖まってました。

ショートバージョンでサウナは3セットです。

18時過ぎに退館です。

男女一組がきてた。

49.05～47.70

15:01～18:08

放尿、2500、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、ドリル、ほうにょ、サウナ3セット、放尿。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。8.9％です。