18thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団がきています。

浅いコースにinです。

身体は軽いです。

すぐに便意です。

我慢です。

ゆっくりと進めます。

最初は力みます。

少年団の波に注意です。

徐々に脱力です。

前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

後半から再開です。

最初は力みます。

なかなか脱力できません。

後半を終えて延長前半です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

延長後半から左右です。

ゆっくりを意識です。

息が上がらないようにはっきりと呼吸です。

pkも左右です。

30分くらいです。

引き続きドリルです。

プルブイです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

採暖室で暖まります。

4セットです。

13時半過ぎに退館です。

午前中は事由に平泳ぎ野郎、子ども用にファミリー、子どもです。

13時半を過ぎて子供たちが集まってきます。

48.55～47.10

09:55～13:44

放尿、1000、放尿、脱糞、1500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。7.9％です。