08thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

少年団教室やっています。

浅いコースにinです。

身体は軽いです。

オーバーペースにならないように注意です。

前重心でイイ感じです。

前後半を終えて陸に上がります。

放尿、脱糞です。

延長前半から再開です。

延長前半を終えます。

延長後半は左右です。

延長後半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

pkは左右です。

そのままドリルです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

6セットです。

17時以降は平泳ぎさん、野郎、ガラパン選手系、女性がきた。

20時半前に退館です。

16:52～20:23

49.15～47.65

放尿、2000、放尿、脱糞、500、左右500、放尿、脱糞、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定46.65

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。8.0％です。