25thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団もいます。

子供グループもいます。

浅いコースにinです。

腹筋を意識です。

脱力します。

適度にバタ足です。

2ビートです。

ペースは少し早いかな。

すぐに便意です。

我慢です。

前半を終えます。

後半です。

便意です。

後半の折り返しで陸に上がります。

41分くらいです。

放尿、脱糞です。

後半折り返しから再開です。

前後半を終えます。

延長です。

前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半から左右です。

ゆっくりと息継ぎを意識です。

徐々に慣れてきます。

延長後半を終えます。

pkです。

左右です。

ばてずにできました。

引き続きドリルです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中はファミリー層数組、少年団、歩行野郎くらいでしょうか。

採暖室で4セットです。

しばらく貸し切りです。

13時になって女性は数人きた。

遠征組も来た。

2コース使ってた。

13時半過ぎに退館です。

48.80～47.25

09:54～13:41

放尿、1500、放尿、脱糞、1000、放尿、左右1000、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。8.4％です。