28thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

幼児教室やっています。

歩行や自由にも女性がいます。

浅いコースにinです。

身体は軽いです。

腕も軽いです。

オーバーペースにならないように注意です。

前重心でイイ感じです。

幼児教室の波に注意です。

17時半を過ぎて少年団です。

波に注意です。

前後半を終えて陸に上がります。

放尿、脱糞です。

延長前半です。

いい感じです。

そのまま延長後半です。

左右です。

左腕も軽いです。

息継ぎも余裕ありです。

延長後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長後半から再開です。

引き続き左右です。

延長後半を終えます。

息は上がらないです。

そのままドリルです。

プルブイです。

19時ころ陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

6セットです。

自分以降は歩行女性2人組が二組、スイム女性一人、目名獣医、パンサラッサ、です。

20時半前に退館です。

49.25～47.65

16:51～20:22

放尿、2000、放尿、脱糞、500、左右500、放尿、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定46.70

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。7.2％です。