12thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

一番乗りです。

深いコースにinです。

身体は重くないです。

脱力を意識です。

前半を終えます。

後半です。

後半に入ってバタ足をしてみます。

前重心でイイ感じです。

腕もいい感じで触れています。

前後半を終えます。

56分くらいです。

ちょっとペースが速い。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

引き続き脱力です。

いい感じです。

延長前後半を終えます。

27分くらいです。

そのままpkです。

pkから左右です。

pkを終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サドンデスです。

左右です。

ドリルです。

プルブイで少しです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

4セットです。

13時半過ぎに退館です。

午前中は1時間ほど貸し切りでした。

午前中は子供、ファミリー一組です。

13時前になって子どもやファミリー層が来ます。

48.75～47.60

09:56～13:43

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、左右500、放尿、脱糞、左右500、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。8.5％です。