28thプール

 11時ころ入館です。

子ども用には結構な数のファミリー層です。

コースは少年団です。

自由に歩行男性がいたがいなくなった。

浅いコースです。

無理はしません。

ゆっくりスタートです。

腕の回転は速くない。

バタ足は普通です。

スタートしてしばらくして便意です。

前半を終えて陸に上がります。

27分くらいです。

脱糞です。

大放出です。

浅いコースで再開です。

無理はしません。

できる範囲でやります。

後半を終えます。

27分くらいです。

延長に入ります。

少しずつですが力みが取れてきました。

身体もなじんできました。

12時前に少年団が終わりです。

子どもたちも引けていきます。

延長前後半からpk、サドンデスです。

無理なくいい脱力加減でバタ足と腕の回転です。

52分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間46分くらいです。

まあいい感じでした。

軽く流してからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

13時を過ぎてバタフライさんやスイム男性、女性が来ます。

さらに子どもたちも続々です。

身体を温めます。

14時半ころ退館です。

10:53～14:29

48.30～46.75

放尿、1000、脱糞、放尿、3000、4ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.6％です。