21thプール

 朝一入館です。

少年団がいます。

浅いコースです。

波に注意です。

スタートはゆっくりです。

ちょっと加減しています。

前半の折り返しを過ぎて少しずつバタ足が動き出します。

腕の回転は平均的です。

前後半は推定54分くらいか。

延長に入ります。

ちょっとペースアップを意識です。

少年団は飛び込み台を使用します。

波に注意です。

延長前後半を終えてpk、サドンデスです。

腕の回転もバタ足も良い感じです。

息も上がりません。

余力はあります。

1時間44分くらいでフィニッシュです。

4ビートで流してバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中は少年団と自分だけだったかも。

午後になって女性が3人、4人、5人ときます。

13時過ぎて知人夫人が来ました。

油屋も来たようです。

駐車場に車が止まってた。

13時半ころ退館です。

09:54～13:32

48.25～46.85

放尿、4000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.9％です。