28thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

バタフライさんが浅いコースにいます。

知人夫人が子ども用にいます。

ほかにも数人います。

深いコースです。

4ビートです。

最初は腕が軽いです。

力を入れないように注意です。

過ぎに右足土踏まずが痙攣です。

そのまま継続です。

すぐに治まります。

前後半は少し疲れました。

46分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

17時を過ぎて歩行に数人です。

延長はバタ足がいい感じです。

26分くらいで延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

pkとサドンデスです。

腕の振りを早くします。

少しして腕が疲れてきます。

ばた足もいまいちです。

無理しないように注意です。

惰性でペースを乱さないようにキープです。

26分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで体を温めます。

20時過ぎに退館です。

今週初めてでした。

16:18～20:06

49.35～47.65

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.10

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。5.7％です。