22thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

駐車場はそこそこあります。

知人夫人、バタフライさん、油屋がいます。

浅いコースで歩行女性がいます。

真ん中です。

4ビートです。

腕が疲れているのでゆっくり無理はしません。

すぐに浅いコースが空きます。

17時前には貸し切りです。

最初は腕がちょっと気になります。

無理はしません。

少しずつ通常です。後半にはいっていい感じになります。

ここでも無理はしません。

56分くらいでフィニッシュです。

17時半過ぎから少年団が始まります。

陸に上がって放尿です。

浅いコースです。

延長です。

少年団の波が激しいです。

注意です。

うでは無理しません。

27分くらいで延長前後半です。

陸に上がって放尿です。

浅いコースでpkとサドンデスです。

うでは少し疲れてきます。

でも大丈夫です。

波に注意です。

28分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

18時以降は男性一人です。

じっくりとサウナで体を温めます。

20時過ぎに退館です。

16:36～20:11

48.65～47.50

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.0％です。