23thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

少年団の波に注意です。

ほかに女性が歩行です。

浅いコースです。

最初はぎこちないです。

息継ぎもきつい。身体も浮かない。

力んでるのか。

なかなかいい感じになりません。

かつてないほどです。

なんとか前半を終えます。

ペースはゆっくりです。

腕が気になるので無理はしません。

後半に入って少しはマシになります。

それでもイマイチです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

ペースは乱れないようにキープです。

少しずつ気にならなくなっていきます。

息継ぎも楽になります。

延長前後半を終えます。

そのままpk、サドンデスです。

だいぶ楽になりました。

ペースはキープです。

早めないように注意です。

息継ぎもバタ足も元に戻って来ます。

楽にできるようになります。

最後のサドンデスです。

少しペースがアップします。

腕に注意です。

無理はしません。

ばた足はいい感じです。

脱力できてます。

1時間52分くらいでフィニッシュです。

久しぶりのノンストップです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

14時前に退館です。

午前は親子、女性、など数人です。

午後からも女性歩行、おしゃべりさん、バタフライさん、油屋です。

サッパリしました。

10:05～13:49

47.90～46.55

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.6％です。