24thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

深いコースです。

4ビートです。

最初はバタ足がいい感じです。

マイペースです。

10時半過ぎて親子グループ数組がきた。

そのあと油屋も来る。

歩行に女性一人。

前後半は様子を見ながらです。

少しずついい感じです。

前後半を無理なく終えます。

そのまま延長です。

少しペースアップです。

スムーズです。

pk、サドンデスです。

さらにペースアップを意識します。

腕の振りの幾分早くなります。

バテは感じません。

最後は少し力を込めます。

1時間48分ほどでフィニッシュです。

ノンストップです。

バタ足、walk、2ビートです。

陸に上がります。

放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午後は知人夫人と女性一人です。

静かな日曜です。

サッパリしました。

09:53～13:31

47.75～46.60

脱糞、放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.5％です。