20thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

だれもいません。

浅いコースです。

身体は軽いです。

後半にはいって少しばてます。

ラストは少しペースアップです。

前後半は54分くらいです。

17時半過ぎから少年団が始まります。

陸に上がって放尿です。

浅いコースで延長です。

少年団の波がいつもより激しく感じます。

自分のペースも上げていきます。

延長前後半は26分くらいです。

陸に上がって放尿です。

自由コースに平泳ぎさんが来ます。

歩行には老女2人組です。

pk、サドンデスです。

ペースを上げていきます。

バタ足、腕の振りも力を込めます。

息継ぎは順調です。

25分強です。

トータルで1時間45分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

水着を交換です。

知人にあいます。

冷えた体をサウナで温めます。

いつもよりサウナも熱く感じません。

20時過ぎに退館です。

雨あがりました。

16:37～20:10

49.05～47.80

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.40

ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。5.7％です。