14thﾌﾟｰﾙ

 15時入館です。

油屋がいます。

深いコースです。

4ビートです。

ちょっとぎこちないです。

4ビートです。

最初は力みがちです。

なかなか脱力になりません。

前半の折り返しで少し楽になります。

浅いコースにバタフライさんです。

短パン親父も自由でバタバタやってます。

前後半を終えてそのまま延長です。

いい感じなんですけどペースはどうなんでしょうか。

延長前後半を終えて陸に上がります。

1時間23分くらいです。

脱糞、放尿です。

pk、サドンデスです。

ちょっと疲れてます。

ばた足と腕の振りで頑張ります。

うでも疲れてきます。

なんとかフィニッシュです。

26分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

6時過ぎに退館です。

帰社します。

15:06～18:05

48.75～47.75

放尿、3000、脱糞、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後速てう45.55。5.9％です。