05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

幼児教室やってます。

浅いコースです。

4ビートです。

ちょっと体が重いか。

腕の振りは脱力を意識です。

鼻に水が入ります。

沈みがちです。

17時半過ぎから少年団です。

波に注意です。

右腕は水の抵抗を少なくを心がけます。

前後半は58分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

右腕は水抵抗減と普通をミックスです。

脚の痙攣にも注意を払います。

延長前後半を終えます。

29分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pkとサドンデスです。

少しばてたか。

30分ほどでフィニッシュです。

トータルで2時間弱です。

少しずつ時間淡色です。

ばた足とwalkです。

陸に上がります。

脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体をサウナで温めます。

自分以降は5人くらいか。

少年団も出席者が少ない。

静かです。

16:40～20:18

48.95～47.55

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.40

ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。6.0％です。