03thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

浅いコースです。

4ビートです。

ゆっくりやります。

15分ほどして真ん中に平泳ぎさんが来ます。

最初は脱力です。

意識します。

ゆっくりゆっくりです。

後半の最後のほうで右腕に負担がかからない方法を見出します。

そのまま前後半を終えます。

延長に入ります。

手のひらを柔らかくして水の抵抗を少なくします。

いい感じです。

脚の痙攣も注意です。

ターンのたびに左右のふくらはぎを交互にもみます。

延長前後半を終えます。

続行です。

pkです。

まだ大丈夫です。

pkを終えて陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

腕が上がらなくなることはなかった。

2時間強でフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

13時半過ぎに退館です。

午前中は平泳ぎさんのほかに親子2～3組、油屋がきます。

午後になって女性、男性、こども、などが来ます。

復帰3回目にして腕の振りは最後まで持ちました。

09:52～13:35

47.80～46.80

放尿、3500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.0％です。