31thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

深いコースです。

4ビートです。

最初はゆっくりです。

腕の力を抜きます。

ばた足はしっかり意識です。

それほど身体は重くないです。

少しずついい感じになります。

マイペースをキープです。

後半に入ってバタ足がしっかりしてきます。

息継ぎもいい感じです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長に入ってゾーンに入ります。

脱力で無駄な力がなくなります。

腕を大きく振ります。

ばた足も大きくです。

水泡が立ちます。

ペースが上がって行きます。

腕の力は入れません。

ばた足は豪快です。

延長前後半を良い感じです。

そのまま、pk、サドンデスです。

ペースをキープです。

サドンデスに入って腕の振りを早くします。

左足土踏まずが痙攣しそうに気になります。

抑えます。

最後まで豪快な感じです。

1時間45分台でフィニッシュです。

久しぶりにいい感じです。

これを最初からできればもっと早いでしょう。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

13時半過ぎに退館です。

今日は11時を過ぎて賑わいです。

子ども用に一組です。

おしゃべりさん、油屋、ほかにも自由コースでスイムする人、歩く人などです。

真ん中のコースにも女性が来ます。

けっこうな人が来ました。

午後からは知人夫人や歩くひとなどです。

13時過ぎて親子連れです。

穏やかな太陽がのぞかせています。

09:58～13:40

47.90～46.70

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.6％です。