07thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

駐車場は空いています。

知人夫人の車があります。

自転車が多い。

バイクもある。

子ども用がにぎわっています。

知人夫人は歩行にいる。

自由にスイム男性がいる。

浅いコースにinです。

スタートから左右です。

身体は軽い。

スムーズです。

前半折り返しで右です。

後半に入って左右です。

スムーズです。

後半折り返しで陸に上がります。

41分くらいです。

放尿、脱糞です。

18時前に外国人グループが来ます。

浅いコースで再開です。

後半折り返しからです。

右です。

延長に入って左右です。

延長後半から右です。

40分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

18時半くらいにパンサラッサです。

19時前におしゃべりさんです。

19時半くらいに女性です。

冷えた体を温めます。

20時30分前に退館です。

16:55～20:24

47.65～46.05

放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、右500、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。6.1％です。