18thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

車たくさんです。

自転車もたくさんです。

幼児教室やっています。

コースに女性一人です。

教室と入れ違いです。

浅いコースも空いています。

コースにinです。

子どもたちも帰る時間でした。

子ども用の数組です。

左右でスタートです。

身体は軽いです。

歩行に油屋がいます。

前半折り返しで右です。

脱力を意識です。

油屋が歩行に来ます。

邪魔ですね。

後半も右です。

後半折り返しで左右です。

17時半過ぎから少年団です。

女子一人しかいません。

寂しいですね。

18時前に油屋がいなくなります。

前後半を終えます。

55分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで延長です。

左右です。

最初は腕と体が重いです。

徐々に回復です。

延長前半を終えて陸に上がります。

放尿です。

延長後半も左右です。

14分くらいでフィニッシュです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

19時前に野郎です。

キャップはレンタルです。

初見の顔です。

冷えた体を温めます。

19時過ぎに少年団終わりです。

女性が一人来ます。

20時半前に退館です。

16:56～20:26

48.15～46.70

放尿、左右500、右1000、左右500、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.70

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。7.1％です。