13thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時半過ぎに入館です。

自転車がいっぱいです。

子どもたちで賑わっています。

自由にも子どもがいます。

浅いコースにinです。

最初はゆっくりです。

左右からスタートです。

身体は軽いけど。

右足のしびれが気になる。

動悸も気になる。

前半の折り返しで右です。

右のほうが力んでしまう。

全身がきつい。

後半に入って左右です。

後半折り返しで左右です。

54分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

真ん中のコースにバタフライさんです。

深いコースで再開です。

延長です。

左右です。

延長後半は左右と右のミックスです。

左右のほうが力まない。

27分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースでドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

18時前に知人、知人夫人です。

19時前に退館です。

48.15～47.00

15:46～18:51

放尿、左右500、右500、左右500、右500、放尿、脱糞、左右500、右、左右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.7％です。