31thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

空いています。

ロッカーは濡れています。

子どもたちと入れ替わりです。

知人夫人がいます。

入れ違いです。

深いコースにinです。

身体はきついです。

今日はどうでしょうか。

左右からスタートです。

ゆっくりです。

できる範囲です。

なかなかスズームに行きません。

前半の折り返しで右です。

脱力を意識です。

後半も右です。

傾かないよう意識です。

少しづついい感じです。

後半折り返しも右です。

2ビートをいれつつ進めます。

57分くらいでした、

陸に上がって放尿、脱糞です。

女性グループが自由で騒いでいます。

18時を過ぎてひらおよぎさんがきます。

延長は左右からスタートです。

15分くらいです。

延長後半は右です。

伸びを意識です。

12分くらいです。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

19時過ぎて親子一組です。

20時半前に退館です。

サッパリです。

夜も涼しいです。

16:54～20:25

46.80～45.75

放尿、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.4％です。