21thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

駐車場に車が少ない。

自転車は多い。

こどもだらけです。

自由にもいます。

浅いコースにinです。

左右です。

身体は軽いです。

子どもたちは17時半くらいになるといなくなります。

今日は最後まで左右です。

前後半を終えて陸に上がります。

放尿、脱糞です。

後半も左右です。

真ん中に女性がきた。

少年団はありません。

しばらく2人です。

後半を終えます。

そのまま延長です。

左右です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

延長後半も左右です。

最後まで左右です。

28分、41分、14分くらいです。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

19時になって女性2人です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

16:54～20:24

48.10～46.80

放尿、左右1000、放尿、脱糞、左右1500、放尿、脱糞、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.7％です。