03thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方15時半ころ入館です。

自由に子供とご婦人が複数です。

コースにinです。

ゆっくりスタートです。

少し水が重く感じる。

最初は左右、次は右と交互に行います。

前後半を終えて、そのまま延長です。

1時間29分くらいです。

まずまずです。

思ったほどかからなかった。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

18時半ころスパへ移動です。

19時前に退館です。

放尿、左右500、右500、左右500、右500、左右500、右500、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

朝測定45.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55

スパ後測定44.40