30thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

自転車がたくさんあります。

ロッカーは水でぬれています。

子どもたちで溢れかえっています。

自由には中学生のグループです。

浅いコースにinです。

左右からです。

ゆっくりです。

前半折り返しです。

そのまま左右です。

後半で右です。

後半折り返しで左右です。

約60分です。

子どもたち、中学生は17時を過ぎていなくなります。

大人の時間です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長は右です。

25分くらいです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

知人夫人が来ました。

16時以降は大人がほとんどです。

ほかにもファミリー層が何組か。

中学生も数組です。

20時前に退館です。

16:00～19:50

47.00～45.85

放尿、左右1000、右500、左右500、放尿、脱糞、右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.70

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.2％です。